怒りの感情の消し方

怒りの感情がわき出てきて

あ～～～～！無理！
となることありますよね。

そんな時、
自分の心と対話してみます。
今、わたしの中で強いのは、怒りの感情であることは間違いない。
では、それは詳しく言うとどんな感情が一番強い？

・相手がわたしにしたことへの怒り。
それとも
・相手がわたしにしてほしかったことをしてくれなかった怒り？

じゃあわたしはどんな風に言ってほしかった？
どんな態度をとってほしかった？

それはどうして？

大事にしてほしい、
優しい言葉をかけてほしい、

それはどうして？
その対話を続けていくと

ある時は、途中でもうどうでもいいやっ。となったり、

思いもよらない幼少期の記憶やトラウマが出てきたりします。
結局、怒りの原因は自分の中にあったりします。
それが分かると、楽になります。
でも、時にはそれでも自分で処理できなくなることもあります。
そういう時は、誰かに聞いてもらうようにしよう。

がまんしない。溜めないことが大事。